每週靠牆10分鐘就能收靚大腿及強化四頭肌？ (中文字幕)

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「太空椅靠牆深蹲」每天3分鐘，鍛鍊大腿股四頭肌.臀肌，改善駝背

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10分鐘大腿肌力訓練 預防跌倒 超簡單！【 江P醫件事 213 】 江坤俊醫師 #shorts #運動 @tvbshealth20

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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K39d/K40a 強化四頭肌 : 家居練習 (舒緩膝痛)

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一秒檢測你的股四頭肌夠不夠力！　如有2現象快學這三招自我鍛鍊強化

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膝盖有问题，先放松股四头肌。借助一个花生球帮你快速缓解

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【家簡動一動】大腿沒力易受傷！防護員教練教你一招練股四頭肌

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腿型不好看？在家就可以练这个训练，不用跑不用跳，坚持训练你的腿型会越来越好看腿不直居家锻炼健身干货

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1招簡單運動 強健膝關節 預防膝蓋痛！【 江P醫件事 195 】 江坤俊 #shorts #運動 @tvbshealth20

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【配合運動彈力帶做運動】 一個動作鍛練下肢多組肌肉及背肌!! #下肢肌肉 #股四頭肌 #臀肌 #膕繩肌 #小腿肌群 #大腿後側 #練習 #練力帶 #運動阻力帶 #深蹲 #squat #強化運動

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靠墙瘦腿火了，每天四个动作三分钟，在家也能瘦成腿精！ #瘦腿 #gym #workout #Shorts

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睡前10分鐘，勝過深蹲100下。#瘦肚子 #核心訓練 #馬甲線 #抖音健身房 #元氣恢復計劃

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～怕跌倒、腿無力，試試簡單版「深蹲」～鍛鍊臀肌、股四頭肌，增加膝蓋潤滑液，強健大腿！

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【居家運動】5分鐘下肢肌肉訓練｜股四頭肌｜膕繩肌｜臀大肌｜小腿肌｜

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股四头肌肌腱和髌骨支持带滑动，还膝盖弹响常见原因。#膝关节 #膝弹响 #运动康复#力线运动康复

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