چطور - تقریبا برای هر چیزی - به صورت اثر بخش تمرین کنیم - انی بازلر و دان گرین

(4:49)

⚠️ مهمترین نکاتی که قبل شروع بدنسازی باید بدونی|تا اینو ندیدی باشگاه نرو ⚠️

(2:56)

چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

(2:55)

8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)

(1:)

Mc Gill Big 3: سه تمرین فوق‌العاده مهم برای ثبات کور (هسته بدن)

(11:8)

یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو

(1:38)

۱۸۷ - چقدر باید تمرین کنیم تا بهترین نتیجه بگیریم ؟

(8:39)

اهمیت تمرین پرش کوانتمی در کلاس سفر به درون/ خودتون باشید سعی نکنید کس دیگری باشید

(49:26)

5 اشتباه در یادگیری برنامه نویسی

(6:11)

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

(5:53)

اهمیت تمرین

(31)

12 The Most Important Chest Exercises

(12:49)

هوازی در بدنسازی(قبل تمرین یابعد از تمرین؟)

(40)

تیپ بدنی شما چیه؟ (+برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی هر تیپ)

(3:17)

تمرین مهم ارتباط با رحِم🙏

(27:15)

اهمیت تمرین در یادگیری

(50)

مایکل جردن تمرین چقدر مهم است

(3:21)

Best Important Exercises for Triceps Muscle Development

(12:54)

تمرین پنجم- اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب

(9:6)

چند وقت یکبار برنامه تمرینی رو عوض کنیم؟

(14:21)

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|بهترین نکات عضله سازی

(13:44)

جلو بازو زیباتر و حرفه ای تر با استفاده از این تمرین

(1:17)

انواع ورزش های هوازی و نکات مهم برای تمرین هوازی مفید

(4:)