۱۵دقیقه حرکات کششی مخصوص بالا بردن انعطاف بدن وجلوگیری از کوتاه شدن عضلات

(15:19)

۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات

(24:)

۱۵ دقیقه حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تکرار

(16:22)

۱۵ دقیقه حرکات کششی برای بالا بردن انعطاف بدنی کل بدن و تمرین برای باز کردن ۱۸۰

(16:25)

15 min Posture Correction | ۱۵ دقیقه تمرین برای رفع قوز

(16:33)

۱۵ دقیقه حرکات مفید برای چربی سوزی شکم و پهلو در خانه بدون نیاز به وسیله

(15:46)

۱۵ دقیقه حرکات کششی در خانه

(15:31)

۱۵ دقیقه حرکات کششی برای کل بدن- بالا بردن انعطاف پذیری بدن و تمرین برای باز کردن پا ۱۸۰

(15:46)

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

(5:53)

ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن | low impact cardio

(12:24)

آیا ۱۵ دقیقه تمرین، کافی است؟

(4:27)

گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین

(6:47)

۱۵ دقیقه تمرین روزانه

(22:12)

حرکات بدنسازی بدون دستگاه در خانه #باشگاه_بدنسازی #بدنساز #عضله_سازی

(14)

يو گا در ۱۵ دقيقه| تم حرکات چرخشی |Elnaz Yoga 360

(15:56)

بااین حرکات شکم و پهلوتو عضله سازی کن #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #عضله_سازی #بدنسازی_آقایان

(7)

شکم تخت در ۱۵ دقیقه با این حرکات ساده!|راهنمای تصویری کاهش وزن

(5:30)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

(23:20)

۱۵ دقیقه انعطاف و حرکات کششی فول بادی

(15:42)