《拉筋》每天早晚記得拉伸壹下筋骨，能讓妳的皮膚變得白皙透亮，還可以瘦腿瘦肚子哦！

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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想著快速🔜塑形身材，可以每天練習這個動作，堅持下來，7天掉十斤，親測有效哦！

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【滋養身體】每天5分鐘，不去美容院也能把皮膚變好的瑜伽動作，還可以預防子宮下垂

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改善駝背、打開胸腔，僅需要壹分鐘，這個動作可以帶妳重回年輕巔峰時期

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【拉伸】美腿美背、改善便秘，每天記得這樣拉伸，可以改善身體。

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【塑形】每天十分鐘，等於慢跑壹小時，堅持15天，妳也可以變成楊柳細腰！

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【薄背】想要告別虎背熊腰，妳就練習這個動作，10天讓妳提升氣質，背薄如紙

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腰痛做這個動作，壹招解決腰痛根源，自己理療自己的身體！

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簡易盤坐，清晨瑜伽這麽練，減掉副乳，瘦側腰~

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睡前練習這三個動作，大腿不粗了，假胯不寬了，體型也變好了！

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生氣的時候做這個動作，立刻不生氣了，頸椎腰椎不好的同學不要練習哦！

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【宮腔排毒】清理宮腔內垃圾，每個女性都需要，讓皮膚白皙透亮！做壹次年輕壹歲，六十歲都不顯老!

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【開肩】練習開肩，緩解肩頸緊張酸痛，改善頸椎僵硬，不再駝背，練壹次肩頸舒服壹次

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每天静躺5分钟，紧致腹部，拉伸肌肉群，放松全身！

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【瘦全身】快來挑戰提下巴，很酸爽，堅持7天效果顯著！做完後記得拉伸哦！

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女性必練4個瑜伽動作，堪比整容，越練越美！趕緊收藏練習吧！

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適合女性做的動作，早起十分鐘，提升氣質，身體健康

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Stretching and soothing training｜Take your whole body stretch, reduce fat and shape

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love the wheel pose运动的魅力在于每天都让你很舒服！ #GigiFitmama #utisha#居家减脂塑形 #拉伸 #正能量

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