3個簡單動作，每天早晚各做一遍，調節多條經絡，肩頸腰背很舒服

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一個簡單動作，每天20次，肩頸背輕松，心情變好，終身受用的好動作！

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肩颈腰背锻炼操，3个动作每天练！！！

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1個動作「開肩通背」，每天36次，肩頸、腰背全都舒服了

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晨起10个动作，每天一遍，调整身体状态，轻松保健养生！

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腰疼、屁股疼、腿麻腳麻、腰間盤突出，就用這套麥肯基療法，省錢實用，自我康復

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早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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三焦不通，人就废一半了！这1个穴位每天揉一揉，帮你畅通三焦！

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頸椎病，肩周炎，就做這套頸椎操，8個動作，逐步打開筋節和經絡堵塞，還你輕松身體！

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肩颈不好的“根源”就是肩胛骨！100下完全打开，肩颈彻底轻松了【人体百科David伟】

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肩膀、頸椎不舒服？就用這個動作，每天“搖背”3分鐘，氣血通人輕松！

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超簡單的養生方法，躺著就能做，睡前200下，氣血通人輕松

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中國古法養生「搖山晃海」，協調臟腑經氣，強健四肢百骸，益腎強腰，可助睡眠

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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早起3个动作，肩颈腰背一起练

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一個動作，通背養背，讓你肩、頸、腰、背全輕松！

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學會3個肩頸鍛煉動作，每天2次，肩膀、脖子都舒服了！

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一個小動作“活肩通背”，每天練習2分鐘，肩膀脖子全舒服了！

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中老年養生：超簡單動作，自我調理後背，疏通經絡，肩頸腰背全舒服了

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肩颈劳损，肩胛骨缝酸，教你一个动作，打开你的肩膀，很舒服#肩膀疼【人体百科David伟】

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肩頸、腰背不舒服，背部經絡不通的，就用這招“腰背屈伸”，還你一身輕松

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三个动作肩颈腰背一起来锻炼

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【靈蛇出洞】牽拉前後任督二脈，每天20次放松肩頸腰背，做完舒服多了

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救急：肩頸不舒服，最簡單的自我放松方法！每天2分鐘，肩頸背很舒服！

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高血压害怕三种菜，效果堪比降压药，现在知道还不晚！

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