自重、哑铃、杠铃片、绳索，分别最推荐的核心训练动作！ 运动表现 核心力量训练 功能性训练 爆发力训练 体能训练

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推荐4个使用哑铃/杠铃片的“上肢功能性训练动作”！ 运动表现 功能性训练 爆发力训练 核心力量训练 体能训练

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推荐4个“杠铃下肢功能性训练动作”！ 运动表现 功能性训练 爆发力训练 核心力量训练 体能训练

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运动表现最推荐的“壶铃训练动作”！ 运动表现 功能性训练 爆发力训练 核心力量训练 体能训练

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壶铃-功能性力量，动作推荐\u0026讲解！ 运动表现 功能性训练 爆发力训练 核心力量训练 体能训练

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新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

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［干货合集］《多维度核心训练》第三期：制动时核心稳定！直接跟练！

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哑铃功能性训练计划！强化爆发力和核心力量！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！运动表现 功能性训练 爆发力训练 核心力量训练 体能训练

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站姿哑铃划船谁还学不会？ 居家锻炼 健身干货 自律 自律遇见更好的自己 薄肌男孩

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翹臀必練動作 啞鈴分腿蹲

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「锤子弯举」哑铃练小臂的2个小细节的📝30天线上陪跑课‼️ 欢迎私信报名 🙋🏻‍♂️（我个人非常在意我的学生效果，认真配合一定有效）#健身 #减脂 #增肌 #手臂 #腹肌 #臀肌

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居家核心训练动作

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推荐两个背部训练动作，一个俯身杠铃划船，一个俯身哑铃划船

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【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

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這練法讓你【最快看見腹肌】不要一直練捲腹 ！│健人訓練│ 2022ep42

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【哑铃侧平举】新手老手注意这几个练肩细节，跟着刚哥练出大宽肩！

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健身握哑铃的正确姿势！其实正确姿势不止一种，主要以自己不难受为标准，如果你握的不舒服，那再正确也错误！#健身 #健身知识 #健身教学

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上胸围度厚度最有效动作-上斜哑铃卧推#健身 #健身干货 #胸肌 #motivation #pectoral #shorts

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使用哑铃的下肢爆发力训练动作推荐！ 运动表现 功能性训练 爆发力训练 体能训练 运动员训练

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