晨跑15公里用时1小时13分，平均心率145。世界上没有不劳而获的东西。不尝试、不努力，你永远不知道自己拥有什么。山下和半山腰是最拥挤的，你得去山顶看看加油💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切

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晨跑16公里用时1小时13分，平均心率152。 当内心埋下了争气的种子，努力就变成了必修课。你一定行的加油💪晨跑腹肌 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己

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夜跑15公里用时1小时13分30，平均心率145。 自律不是偶尔早起，不是想起来才运动。不是间歇性的努力，而是长久让自己保持一种该有的习惯。是亲手干掉另一个颓废的自己💪夜跑马克操 精神氮泵 努

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晨跑15公里用时1小时13分，平均心率142。 这个世界，不会辜负每一个努力的人。唯有自律，你才能生活的更加有底气。一起变强加油💪晨跑 腹肌 自律 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

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晨跑18公里用时1小时20分，平均心率157。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。别辜负自己，时间会给你想要的答案💪晨跑 跑步治愈一切 腹肌 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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晨跑13.14公里用时1小时6分，平均心率139。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。无论何时，强大自己一切都来得及💪晨跑 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 自律

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晨跑15公里用时1小时13分，平均心率140。 当你坚持不下去的时候，记得看看已经走过的路💪晨跑 跑步治愈一切 自律遇见更好的自己 汗水不会辜负你

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夜跑15公里用时1小时3分。平均心率159。 汗水会向你证明，因为它从来不会对努力的人说你不行。一起加油💪夜跑 马克操 跑前热身 汗水不会辜负你

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晨跑14公里用时1小时6分，平均心率152。 运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事。时间是最好的证明💪晨跑 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己 自律

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晨跑18公里用时1小时27分，平均心率149 努力的意义从来都不是成功，而是不留遗憾。你只管努力，时间会给你想要的答案💪

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晨跑16公里用时1小时12分，心率158。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。在喜欢的事情上，永远保持热情。一起加油💪晨跑 跑步治愈一切 因为热爱所以坚持 冬训吃点苦开春猛如虎 传递奔跑的力量

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晨跑15公里用时1小时10分，平均心率147。 不想跑，所有要去跑。打败你的从来不是别人，而是自己。晨跑 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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跑步18公里用时1小时20分55，平均心率156。 真正能让你变好的事情从来都不会很舒服。一定要非常努力，别辜负自己💪跑步 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 你努力的时候光就有了形

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跑步16公里用时1小时13分，平均心率152。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。没有捷径唯有坚持不懈💪跑步 努力成为更好的自己 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 自律

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晨跑15公里用时1小时8分53平均心率150 你只管努力，答案都在路上。加油💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑14公里用时1小时2分，平均心率159 能让你变好的事情从来都不会很舒服。只管努力时间会给你想要的答案💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑14公里用时1小时4分，平均心率151 没有人可以回到过去，但你可以从现在开始。请记住你是最棒的加油💪晨跑 跑前热身 马克操 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑13.15公里用时58分。平均心率149。 运动和自律，一定是这个世界上只要付出就有回报的事。只管努力想要的都在路上💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 自律

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晨跑21公里用时1小时30分39，平均心率159。 能让你变好的事情从来都不会很舒服。只管努力，时间会给你想要的答案💪晨跑 马克操 跑前热身 努力成为更好的自己 跑步治愈一切

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晨跑14公里用时1小时5分，平均心率152。 节后第一跑，寒气吸入肺中，我嗅到了新的一年能量满满的味道💪晨跑 跑步治愈一切 节后第一跑 努力成为更好的自己 传递奔跑的力量

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