宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画②

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画②

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画③

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画④

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画⑧

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画➄

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宮田村「椅子体操で筋力アップ教室」動画 ①～心を込めていつまでも～

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【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始）

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宮田村 みやだむら 長野県上伊那郡宮田村 宮田村-宮田町-駒ヶ根市-駒ヶ根市から分離して宮田村 Village in Japan Miyada Vil. 2021/04

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座って行う足元気体操

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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

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人生100年時代【全身を鍛える　健康体操52分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの運動とストレッチ

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下半身の衰えを感じるなら筋トレよりもこの３つの運動をやって！

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【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング

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９３歳おばあちゃんがつくる鶏と里芋の煮物

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【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP）

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体幹強化【上半身の健康体操　30分】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画⑦

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画⑨

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宮田村「椅子体操で筋力アップ」動画⑩

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ご当地体操「心をこめていつまでも」宮田村椅子体操で筋力アップ教室　健闘賞作品　　　　　平成30年度　第12回しあわせ信州ご当地体操コンテスト

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筋力アップ体操２

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ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング

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70歳以上の方へおすすめ【椅子に座って　全身筋トレ】手軽でやさしい運動で強い身体作り

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これで全身カンペキ！座って行う全身体操！！【総集編2】

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いいあんべぇ体操（Chapter7　椅子に座って筋力アップ）

(9:45)

はにゅう筋力ＵＰ！体操　まとめ

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