［一分鐘・鬆一鬆] - 小腿伸展運動 ［One Minute Stretching] - Calf Stretch

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【《伸展運動》鬆一鬆 - 第六集《大腿、膝蓋及小腿伸展活動》】

(5:37)

【衛生局】「114鬆一鬆」工間操 (完整版)

(15:6)

［一分鐘・鬆一鬆] - 側線全身伸展運動 ［One Minute Stretching] - Lateral Side Body Stretching

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［一分鐘・鬆一鬆] - 放鬆大腿及腰部運動 ［One Minute Stretching] - Thighs and waist relaxation exercise

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伸展運動.. by Mr. Lau Yan To

(16:54)

【《伸展運動》鬆一鬆 - 第八集《每天10分鐘．膝蓋伸展運動》】

(5:36)

［一分鐘・鬆一鬆] - 腿後肌群伸展運動 ［One Minute Stretching] Hamstrings Stretching

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［一分鐘・鬆一鬆] - 大腿後肌群伸展運動 ［One Minute Stretching] - Kneeling Hamstring Stretching

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「4招操腿肌」 鬆一鬆腳掌 預防足部受傷 │《健康運動訓練操》

(1:40)

［一分鐘・鬆一鬆] - 髖關節前側伸展運動 ［One Minute Stretching] - Kneeling Quad Stretching

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［一分鐘・鬆一鬆] - 軀幹側邊伸展運動 ［One Minute Stretching] - Lateral Trunk Stretch

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［一分鐘・鬆一鬆] - 肩頸痛伸展運動 ［One Minute Stretching] Neck Pain Relief Stretching

(42)

［一分鐘・鬆一鬆] - 後肩頸伸展運動 ［One Minute Stretching] - Back and Neck Stretching

(41)

［一分鐘・鬆一鬆] - 腰痛（側線）伸展運動 ［One Minute Stretching] - Lateral Stretching

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［一分鐘・鬆一鬆] - 肩胛骨靈活性伸展運動 ［One Minute Stretching] - Shoulder Blade Mobility

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［一分鐘・鬆一鬆] - 髖關節靈活性運動 ［One Minute Stretching] - Hip Joint Mobility Exercise

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【每日10分鐘，坐骨神經痛奇蹟般轉好】透過這個運動可以拉鬆繃緊肌肉，減輕神經線受壓。推薦這個運動給有坐骨神經痛的朋友改善疼痛！#坐骨神經痛 #腰痛 #sciaticarelief #sciatica

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Seated Stretching Exercises

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【上臂鬆筋操——幫你舒緩上肢緊繃與手麻】

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