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高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法 #彈力帶 #高齡運動 #肌耐力運動

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4分鐘彈力帶肩背訓練丨一周速成丨少女背丨天鵝臂丨瘦後背贅肉

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30秒運動示範 彈力帶三頭肌訓練

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3個橡筋帶訓練的小貼士｜3 little tips about resistance band

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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30分钟背面带练，一跳就上瘾

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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【拉力帶】 7招就玩晒全身！新手必看：背肌│胸肌│二頭肌│三頭肌│膊頭 (中文字幕)＿

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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拉力器动作大全，让瘦身更简单。一个拉力器练全身，轻松拥有女友腰。脚蹬拉力器超多用法，。每天坚持10分钟，让你一瘦再瘦，#gym #workout #Shorts

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