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减肥靠的不是心血来潮，而是坚持不懈， 给自己2-3个月时间，不再内耗，专注自己!加油！壶铃 居家锻炼 壶铃摇摆 自律遇见更好的自己 好身材练起来

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新手居家锻炼，一个壶铃就能练遍全身居家锻炼 壶铃训练 好身材练起来壶铃的锻炼方法 力量训练

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新手刚拿到壶铃，先不要着急去练。试试下面这个动作！臀部训练健身干货翘臀不粗腿翘臀没脱小动作大作用

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改变自己很简单，从现在开始壶铃锻炼核心力量瘦肚子健身日常

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一个壶铃，减脂塑型，给姐妹们分享世界公认有效的几组动作

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