【4週間フィットネスチャレンジ初級（字幕）】XS™ バーンアップコース下半身トレーニング1【自重トレ】

(13:21)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（吹替）】XS™ バーンアップコース上半身トレーニング1【自重トレ】

(14:41)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（吹替）】XS™ バーンアップコース下半身トレーニング2【自重トレ】

(10:7)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（吹替）】XS™ バーンアップコース体幹・有酸素トレーニング1【自重トレ】

(13:17)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（吹替）】XS™ バーンアップコース体幹・有酸素トレーニング2【自重トレ】

(13:28)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（吹替）】XS™ バーンアップコース上半身トレーニング2【自重トレ】

(12:49)

【1週間のエクササイズチャレンジ】Day3.座り“ながら” エクササイズ 1

(5:5)

【1週間のエクササイズチャレンジ】Day6.座り“ながら”エクササイズ 2

(5:6)

【1週間のエクササイズチャレンジ】Day2.寝“ながら”エクササイズ 1

(5:10)

ズンバ ／ GOLD'S GYMスタジオプログラム

(1:3)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（字幕）】XS™ バーンアップコース体幹・有酸素トレーニング2【自重トレ】

(13:28)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（字幕）】XS™ バーンアップコース上半身トレーニング1【自重トレ】

(14:41)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（字幕）】XS™ バーンアップコース体幹・有酸素トレーニング1【自重トレ】

(13:15)

胸廓UP理想姿勢10ガォ体操の速攻効果で上部腹筋で代謝UP❗サワキジムのトレーナーが大絶賛❗

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【4週間フィットネスチャレンジ初級（字幕）】XS™ バーンアップコース上半身トレーニング2【自重トレ】

(12:47)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（吹替）】XS™ バーンアップコース下半身トレーニング1【自重トレ】

(13:21)

【4週間フィットネスチャレンジ初級（字幕）】XS™ バーンアップコース下半身トレーニング2【自重トレ】

(10:7)

【4週間フィットネスチャレンジ中級】XS™ ボディメイクコース下半身トレーニング1【自重トレ】

(15:57)

【1週間のエクササイズチャレンジ】Day4.ダンスエクササイズ2

(5:10)

【4週間フィットネスチャレンジ中級】XS™ ボディメイクコース下半身トレーニング2【自重トレ】

(11:52)

【4週間フィットネスチャレンジ中級】XS™ ボディメイクコース体幹・有酸素トレーニング2【自重トレ】

(14:18)

【4週間フィットネスチャレンジ中級】XS™ ボディメイクコース体幹・有酸素トレーニング3【自重トレ】

(18:34)

【4週間フィットネスチャレンジ上級】XS™ ボディビルドコース体幹サーキット1【自重トレ】

(16:24)

【1週間のエクササイズチャレンジ】Day5.寝“ながら”エクササイズ 2

(5:20)