想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

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想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

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健身打卡 宽距俯卧撑 三十五个！走起~ #自律 #俯卧撑 #健身 #运动 #日常训练 #核心

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宽距俯卧撑

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胸肌太小就多做宽距俯卧撑，可以增大胸肌面积，徒手练胸王牌动作之一 #徒手健身 #居家锻炼 #胸肌训练 #宽距俯卧撑 #俯卧撑

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练背，打造倒三角身材！ 反手杠铃划船动作细节及建立过程 一、练前准备 1倍肩宽握距，掌心朝前抓握杠铃；1倍髋宽站距，脚尖朝前。 二、姿势建立 俯身，杠铃落到膝盖；收缩下背，不要弓背，稳定好腰椎；收紧

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宽距俯卧撑和窄距俯卧撑的区别，主要发力肌群不同，难度差别大

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想要徒手练好胸肌，宽距俯卧撑一定要做对‼️ #宽距俯卧撑 可以说是徒手练胸最好的动作之一，但是很容易做错，今天的教学视频非常详细，结尾还有纠错环节#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #内容启发搜索

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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04 窄距俯卧撑

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健身打卡 宽距俯卧撑 四十个！走起~ #自律 #俯卧撑 #健身 #运动 #日常训练 #核心力量 #锻炼

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健身打卡 窄距俯卧撑 三十五个！走起~ #自律 #俯卧撑 #健身 #运动 #日常训练 #核心力量 #锻炼

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48 练俯卧撑胸肌没有感觉，通过俯卧撑板增加力距会使发力感觉更深#俯卧撑板 #健身打卡燥一夏

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加入窄距俯卧撑，强化一下肱三【健身打卡第118天】

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快速了解俯卧撑，宽距练胸肌窄距练肱三头，封神技能。

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今天做负重递减组，俯卧撑要开始逐渐上负重了【健身打卡第162天】

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把肩练宽! 多做折刀俯卧撑!【健身打卡第160天】

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俯卧撑:慢下快上全行程，控制肌肉发力感【健身打卡第241天】

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62 居家没器械 用俯卧撑也能练遍全身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学

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19 居家多功能俯卧撑板 全方位打造胸肌 #居家健身 #健身干货 #健身教学

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