Part 1:你的髖是否太緊？如何改善？#shorts

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膝蓋不舒服，可能和髖關節活動度不佳有關？簡單一招活動度檢測、兩招伸展法，久坐的你必學！｜髖關節伸展、下肢伸展、暖身運動、髖屈肌伸展 ft. Simon、Jennifer 教練

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髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）

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如何改善緊繃的髖關節 (中文字幕)

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雙腿無力？每天“轉胯”100下，老胯一開，腿腳有力氣血足！【健康管理師李晓】

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美国05后LGBT+比例39%，美国率先进入“第25号宇宙”（20241230第7996期）

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滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie \u0026 Heric 教練

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鬼手武醫-髖關節伸展動作【關節鬆動之重，髖關節】捉鬼特功04

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健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解)

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《5分鐘教你解決你的「彈響髖」！！！》讓你運動不再摳囉摳囉！

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各種不同硬舉動作，哪個最適合你?｜傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉、下肢訓練、全身訓練 ft. Brian 教練

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你的髖關節活動度合格嗎？教你一招迅速檢測，還有兩招髖關節伸展術！｜下肢訓練、下肢伸展、髖關節伸展運動、骨盆前傾 ft. Barry 教練

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【凱傑KJ】上博CLEAN-基本要點【史壯健身STRONG】

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3個髖部伸展 ｜讓你蹲更深 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜3 EASY HIP STRETCH

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想學硬舉?? 你要先知道髖鉸鏈

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屈髖動作怎麼都做不對，試試這個…

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單腳直膝硬舉＋雙手Y字延伸 ：髖關節活動度-腿後肌與髖屈-腿後伸展、腳踝與單腳穩定、深縱線 DLS 動態伸展

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屈腿硬拉动作教学：动作中髋关节和膝关节是中怎么配合运动的？做不到髋膝联动就不可能做对屈腿硬拉！【彭彬】

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每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

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✨ 四個動作強化髖屈肌群, 放鬆過緊臀部肌肉 ✅

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髖關節活動度特輯 EP.1｜久坐讓你深蹲卡關？伸展這兩個肌群，提昇你的下肢訓練成效！｜髖關節伸展、骨盆前傾、下肢伸展 ft. 威力 \u0026 Mike 教練

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深蹲、硬舉、平時每天的坐下動作，最主要的元素都是使用「髖鉸鏈」來完成。正確使用髖鉸鏈可以潤滑髖關節、啟動臀肌，讓臀肌發力，並且減壓膝蓋，讓膝蓋輕鬆無壓力！

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髖關節卡住難以伸展！？【行動整聊室】feat.JR

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你也是久坐一族？兩招必學暖身術，改善你的善髖關節活動度！｜骨盆前傾、髖關節伸展運動、下肢訓練 ft. Julie 教練

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嗨我的朋友，你的髖關節健康嗎？測試看看就知道（髖關節活動度測試）

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跑步時髖關節總是發出聲音？這兩個方法幫你搞定！#shorts #彈響髖 #髖關節

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【凱傑KJ】❗️蹲舉-髖啟動❗️下蹲前的預備姿勢?【史壯健身STRONG】

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硬舉怎麼做背都無法打直？

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硬舉：重訓前動作篩檢-站立髖屈（團課版本）

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