八卦掌基本功，强腰固肾，坚持锻炼#居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #八段锦 #马步

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武当八卦掌基本功 燕子抄水，可以拉伸我们全身，练完手脚灵活，身轻如燕，你学会了吗#八卦掌 #八段锦 #燕子抄水 #拉伸

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【跟着练】小功法可以练到全身，八卦掌的两个基本功帮助你从上到下，从脊柱、腰肾一直练到四肢末梢神经，三阳老师作为程派八卦掌的传人，特意挑选了这组动作，适合以身体健康为目的的锻炼，简单易坚持。

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练八段锦前先练这个动作 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #贵在坚持

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易經-強腎操

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腎好命就好！晨練“養元護腎操”，補腎強精，腰好腿好人不老！【健康管理師李晓】

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八段锦第一式动作重点在哪？看黄帝内经怎么说八段锦 居家锻炼 小动作大作用 每天坚持会有不一样的收获

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武術运动如何撩动你的心理健康？🤔💪 #运武術#八卦掌

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#锻炼#坚持锻炼强身健体#强腰固肾

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每天三分钟，腰好肾轻松！#肾 #锻炼 #养生 #健康

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大小周天全开 无敌风火轮 乌龙盘打 大家快练起来吧#道家养生 #中老年锻炼 #古法健身 #八段锦 #八卦掌

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凯格尔运动的正确顺序！居家锻炼 好身材练起来 小动作大作用

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强肾，固腰 #养生

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每天闭目练习2分钟，持续强化你的平衡力#锻炼#居家锻炼#健康养生

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每天坚持锻炼，成为战斗之王#锻炼#运动#强腰 #传统文化 #健身 #古法锻炼

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一个动作瘦全身，每天200个，告别水桶腰，甩掉大肚腩暴汗燃脂瘦全身 瘦肚子 居家锻炼 大肚腩变小蛮腰 减肥

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身材管理 居家健身 漫画腿养成记

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40以上男士可以练起来 强肾练体 一定锻炼下去 坚持住#DidYouKnow #健康养生 #中医养生 #养生知识 #中医传承 #fyp

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足膝腰好居家锻炼中老年健身

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