有氧週二MVmash up進度配樂20231003

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有氧无氧双结合双倍燃脂（上）运动健身操强效瘦身翻倍 新手友好

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有氧週五MV tomboy進度配樂20231006

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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週二有氧Mv進度配樂20241217

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【進階】20分全程站立 高強度HIIT訓練 (爆汗💦、無器械、瘦身有氧) | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

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超慢跑初學專用❤️24｜180BPM 30分鐘｜(音樂+節拍器)｜得勝者｜班長超慢跑

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2025.01.25《每日與主同行 - 在裏與主愛相會》👣　主題：遵行主道，多結果子

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30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展

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節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

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川普重整乾坤！一手護台一手斷核！【熱點追蹤 】

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有氧週五Mv tomboy進度數拍20231006

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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連續1小時運動音樂，超暢快英文歌（適宜慢跑、健身、重訓、有氧運動、拳擊等各種運動）

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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减压舞#零基础学舞蹈 #居家锻炼 #广场舞 #Squaredance #musicdance#múaTrungQuốc

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週四動動減脂有氧20230907

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不要久坐不动，每天十分钟 #居家锻炼 #Squaredance #musicdance#múaTrungQuốc

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週一有氧quencard示範20230918

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12分鐘 踏步有氧運動｜新手、老人運動｜全站立全身｜節拍音樂｜不傷膝蓋

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十二分鐘運動 – 方便自行調整強度的心肺有氧

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週五有氧tomboy配樂全

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50分钟有氧暴汗健身操 Let's go, keep exercising 简单易学 有氧健身操 坚持运动 瘦腰瘦手瘦肚子 广场舞运动减肥减脂肪#音樂 #健身 #dance #sports

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