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動作示範：臀部有感訓練！(五) 蜜桃臀的秘密-單腳硬舉重心練習

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新手剛開始練臀這樣做！#臀部訓練

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如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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建议女生都要练一练，四个动作在家打造完美翘臀居家锻炼翘臀训练臀部训练

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四个最重要的臀部锻炼动作！臀部训练 翘臀美臀 翘臀不粗腿 健身教练 佛山私教

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一个动作两个部位，瘦腿+美臀，改善臀凹陷，跟我一起做起来吧！丨瘦腿提臀丨居家锻炼丨好身材练起来

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居家如何练臀？一张软垫3个动作教你告别妈妈臀，拥有紧致蜜桃臀🍑，俗话说人老屁股松！想要年轻活力，臀部训练不可少，赶紧试试吧！

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腿粗屁股大必練的兩個動作分享給你！

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简单一招改善臀部两侧凹陷，如果你也是这样的臀，一定要试试这个动作臀凹陷臀部训练

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【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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