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安全槓深蹲 #深蹲 #握把蹲 #安全

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「蹲舉」常出現錯誤動作。 ❌：上半身啟動（重心前趴）✅：髖、膝先啟動，上半身自然傾斜。

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❗️蹲舉常見錯誤動作❗️

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【賈教練 Justin】最標準的深蹲？自然就對了！ | Fitness Leaks運動解密

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【賈教練 Justin】健身必練！後腳抬高蹲，小技巧幫你抓出正確站距！ | Fitness Leaks運動解密

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如何學會做槓鈴深蹲squat #深蹲 #squat #健身 #workout #legtraining #shorts

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雖然使用了全方位防護的大重量設備訓練，最後卻還是斷了，用史密斯龍門架練大腿，還配上一位捕手，卻依然斷了肱骨。大重量訓練的受傷風險非常高，使用輕中重量多次數的鍛鍊也可以達到有效增肌且安全的鍛鍊目標成果。

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深蹲出槓不穩修正一動作馬上改善 #shorts #squat #深蹲

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