牛仔基本课堂：身体的摆荡和胯骨的运用

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牛仔摆荡的正确运用

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怎样做好牛仔点踏步摆荡

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牛仔舞的摆荡教学

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牛仔的点踏步教学

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牛仔基本步课堂实录

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伦巴的胯骨摆荡很重要

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骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

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大锁阳功“顶胯法”！锻炼男人核心肌群，每天100下肾气满满更强壮【人体百科David伟】

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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八分鐘髖關節伸展運動｜鬆盆骨通淋巴｜8 Mintues Hip Stretch Exercises

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身体是否中正，脚最清楚，脚跟负重，脚掌矫正，明白这个道理才能周身松活，实现中定

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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每天甩腿，腰背不累！教你一招“甩腿操”，疏通经络，腰背轻松【人体百科David伟】

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教科书级别的牛仔基本步

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牛仔基本课堂，一起来学牛仔基本步加二个转的细节步伐

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牛仔基本课堂：要学会核心收紧，其他部位放松

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选手提高课堂：牛仔花样组合1

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一学就会系列：牛仔连续摆荡练习

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三步解决跳舞身体僵硬的方法；跳牛仔舞时上半身前倾的原因

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牛仔基本步伐练习与跟练

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身体与对抗的讲解

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牛仔课堂，基本步加花式转身，是一个必练技，给组合加分

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牛仔摆荡元素组合

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牛仔的摆荡，前后摆荡，左右摆荡要领

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