زۆرگرنگ بۆتۆی فایەتەر بەبێ پارەیە مەترسە 😁

(1:26)

Testosterone بەدەست ھێنانی ھۆرمۆنی تێستێسرۆن زۆرزەرورە بۆ ھەموان😲 سەیری دیسکرپشن بکە 👇👇خالی٨👇

(15:31)

10 push ups challenge شناوێکی زۆر بەھێز

(28)

Back kick باک کیک زەربەیەک کە دلخوازی منە

(10)

تا ئێستا ئەزانی ئەوپارچەیە بۆ چی بەکاردێت ؟ دەزانیت کە یارمەتیدەرتە بۆ باشی بۆکسە کانت ؟ 😁بینەربە

(4:12)

motivation to fight ھێزێکی کە بۆ شەرکردن بینەربەو تێبگەو جێبەجێبکە

(4:29)

abdominal workout tacknick changes 30s shad azabany

(8:2)

rain 🌧 workout motivation چێژوەرگرە لەباران ببینەو بەھێزببە😨 پێویستت بەوشتانەیە .

(4:51)

want to run faster ?? دەتەوێت راکردنت خێرابێ

(1:20)

push up challenge

(1:31)

خۆگەرمکردنێکی بەسود بە hiit تەکنیک چەوری سوتاندنێکی زۆر باش لەدەستدانی کالۆرییەکی زۆریش

(4:53)

stretching ئەتەوێت فێری فەتحکردن بیت 😁

(1:31)

Said kik 😉

(8)

Just fun

(16)

quarantine time ... home slaw shado kickbxoing

(1:21)

ئەو جۆرە فرۆند کیکە بۆ یاری mma ناجیحە وە کاری خۆی دەکات جا بەپێی یاریزابیش دەگۆرێت لێدابەکە

(34)

ھەڵەیەکی بەردەوام 😨 یاریزان ئەیکات برۆ ببینە

(5:25)

heavy bag

(35)

fake low kick to face teep

(52)

ئەگەر ئەتەوێت وەستاو پربیت لە بالانسو ھێز وە سورئەشبیت ئەوە بکە if you want more stability and fast

(3:13)