تمرین بالاتنه‌ی خوش فرم 😎🔥 آموزش کامل!

(19:20)

لاغری سریع بالاتنه/ چگونه چربی بالاتنه را از بین ببریم/ تمرین درخانه

(6:40)

16 دقیقه تمرین بالاتنه ( سینه+سرشانه+بازوها)

(16:43)

تمرین بالاتنه/جلسه‌ی ۱۲/ Upper body workout

(29:3)

تمرین بالاتنه برای افرادی که بالاتنه پهن دارند و لگن کوچک.

(14:2)

برنامه بدنسازی خودم/روزم دوم جلوبازو وپشت باز‌و/نکات و تمرینات موثر

(9:31)

ورزش 10 دقیقه ای برای بالا ایستادن سینه | کوچک کردن سینه و چربی سوزی زیربغل

(9:14)

با من ورزش کن/تمرینات بالاتنه توی خونه/بالاتنتو فرم بده✨

(13:14)

بالاتنه خوش‌فرم و جذاب با تمرین در منزل

(1:51)

40 min Upper Body Exercise | تمرین بالاتنه

(40:37)

تمرین بالاتنه در باشگاه|ورزش بالاتنه

(3:38)

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه

(16:24)

تمرینات بالاتنه با تی آر ایکس

(8:5)

بهترین تمرینات پهن شدن سر شونه و هفتی شدن بالاتنه در خانه

(10:4)

تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه )

(44:30)

گرم کردن بالاتنه قبل از تمرین Upper Body Warm Up

(3:41)

تمرین بالاتنه ( تخصصی فرم دهی بازو ، سینه و سرشانه)

(44:4)

تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه، تقویت عضلات سرشانه و بازو تغییر فرم سینه ها و بالاتنه

(54:)