肩部训练 进阶阶段打造后束反向夹胸器飞鸟

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肩后束 王牌动作蝴蝶机反向飞鸟这几个细节一定要注意✅ 健身干货 抖音健身房 肩部训练健身教学

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蝴蝶机反向飞鸟，练肩后束#练肩#健身干货#健身打卡

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反向蝴蝶机超详细讲解如果你的肩后束怎么练都没感觉没变化，我更建议你多做做反向蝴蝶机#肩后束 #肩部训练 #健身

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必须安利的健身动作｜肩膀训练必看｜肩后束 (保姆级教学)

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肩部训练 进阶阶段杠铃颈后推举及分段训练法则

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拜託練肩不要再這樣做蝴蝶機反向飛鳥了，蝴蝶機反向飛鳥。後束真的酸炸了！過程保持胸椎中立不要挺胸！把穩定肩胛骨了，後束受力直接上了一個檔次 #蝴蝶機 #反向飛鳥 #肩部訓練 #健身乾貨 #新手健身

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肩部训练 进阶阶段史密斯推举

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加强肩后束，打造饱满三角肌 哑铃俯身飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；1倍髋宽站距；身体前倾约60度；收紧下巴。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背

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肩部训练 进阶阶段阿诺德推举

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肩后束必练动作，坐姿反向飞鸟这样做你的斜方肌才能避免发力肩部训练 反向飞鸟 肩后束 坐姿反向飞鸟 练肩

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三角肌后束│蝴蝶机反向飞鸟教程，最有效，精准的刺激三角肌后束

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器械反向飛鳥教學2！訓練的過程中不要夾背而是手向外開感受肩後束的收縮感覺#肩 #健身 #運動 #瘦身 #減重 #減肥

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哑铃俯身飞鸟，超详细讲解，肩后束没有肉的你一定要多练#肩后束 #健身

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简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

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肩部黄金动作教学：塑造饱满后束，教你打造3d立体肩部

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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肩部训练 进阶阶段一次半训练法则与超级巨型组

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