健身教学指南｜哑铃弯举怎么做更有效？(手臂训练技巧分享)

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上斜方肌肩胛提肌紧张，侧平举容易耸肩代偿？那就试试这样做！

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【秘诀公开】我是如何练肩不厚斜方肌的？直角肩哑铃侧平举

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练肩时上斜方肌不参与，这种说法真的对吗？

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哑铃侧平举如何避免斜方肌受力过大健身干货 侧平举 肩部训练 抖音健身房

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【楷教練】訓練二頭肌小手臂總是先沒力？一個動作教你改善！

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为什么牧师弯举锻炼二头肌短头，而上斜弯举锻炼长头🤔#biceps #手臂 #bicepsworkout #bicep #bicepworkout

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大众健身双峰斜方肌拿着哑铃就是提不比歪比歪脸砍歪没有技术技个瘠薄术

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如何訓練坐姿二頭彎舉#二頭肌 #健身 #運動 #減重 #瘦身 #減肥#手臂 #不想練太壯 #狼捷教練

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坐姿哑铃弯举讲解#健身 #哑铃弯举#手臂训练

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千萬不要這樣練肩❌否則斜方肌越來越大❗️|| 側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸，你可以這樣做！ #重訓 #健身

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「锤子弯举」哑铃练小臂的2个小细节的📝30天线上陪跑课‼️ 欢迎私信报名 🙋🏻‍♂️（我个人非常在意我的学生效果，认真配合一定有效）#健身 #减脂 #增肌 #手臂 #腹肌 #臀肌

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站姿交替哑铃弯举讲解 #健身 #运动 #见人不如健身 #手臂训练 #二头肌

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都是练弯举，为什么别人二头那么大，我却没变化（附训练计划）

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手臂教程：啞鈴彎舉的動作模式、常見錯誤、發力技巧【卓叔增重】

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上斜哑铃弯举练二头，动作要领#力量训练#健身知识#哑铃弯举

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#斜方肌

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這樣練斜方絕對酸到爆#健身 #減重 #減肥 #瘦身 #增肌減脂 #不想練太壯 #三頭肌 #手臂

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Fitness : Upright rowing for trapezius #Shorts

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