シニアの健康食の基本は、やっぱ主食のご飯でしょ！　白米＋玄米＋もち麦＋押し麦の栄養価と、上手な炊き方のコツを伝授します！

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シニアの健康食の基本は、やっぱご飯でしょ！　鍋で炊く「白米＋玄米＋もち麦＋押し麦」の麦ご飯です。

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【衝撃】白米、玄米、押し麦、もち麦での血糖値比較【炊きあがり80g、同じおかずで検証】

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【ゆっくり解説】麦ご飯の栄養を1分で解説 #shorts

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もち麦ご飯の炊き方

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【50代 食Vlog】要反省でも、幸せな冬ごはんたち｜炭水化物愛が止まらない｜やっぱり冬はクリームシチュー、蕪蒸し｜相変わらずのリメイクグラタン【レシピ】

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押し麦と米粒麦と白米を同時に炊飯

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玄米・白米・もち麦　オススメなのは？編集済

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もち麦ご飯炊いてみた　#shorts #料理 #自炊　#ご飯

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18kg痩せた私が辿り着いた最強の炭水化物「分づき米」 #ダイエット #ダイエット法 #痩せる #痩せる方法 ＃玄米 ＃玄米ダイエット #炭水化物

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胚芽押麦は食物繊維が精白米の20倍❗️そんな胚芽押麦を50%混ぜたごはん🍚の炊き方をご紹介🤩✨

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私史上最強のご飯レシピ。もち麦雑穀塩麹ご飯

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もち麦を使った炊き方

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40代50代の腸を強くする！主食をもち麦にするとどうなる…？【ゆっくり解説】

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スープジャーで作る玄米ともち麦のデトックス粥

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