臀肌（臀大肌、臀中肌）、梨狀肌、髖關節後側關節囊：自我肌肉滾筒放鬆

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無法「坐好坐滿」代表你的臀肌太緊繃！　跟著台大醫師做60秒就緩解

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屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

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EP 20 臀部放鬆

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滾筒放鬆臀部肌肉-滾筒按摩臀肌\u0026梨狀肌

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久坐屁股痠？恐壓迫到梨狀肌，「1動作」鬆開肌肉，防坐骨神經痛。#shorts #吳國斌醫師 #坐骨神經痛

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Don't underestimate your glutes, wake up the sleeping lion in your body. Dead Butt Dyndrome

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最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師【早安健康】

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完整啟動臀中肌，穩定髖關節和膝蓋

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滾筒 臀中肌

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坐骨神經痛自我檢測！｜腰椎｜屁股痛｜腳麻｜#Shorts

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舒緩腰痛 臀大肌伸展｜腰背酸痛｜#Shorts｜#王薏茜醫師

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靜態伸展－臀肌

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Pat Pat 酸軟無力伸展強化臀部肌肉 - 脊醫王鳳恩(中/Eng Sub) Glutes stretch to fix hip tightness - Dr. Matty Wong DC

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上班族必看！如何放鬆臀部肌肉｜#Shorts｜#王薏茜醫師

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【人體的奧祕 - 臀中肌】The Human Body's Mysteries - The Gluteus Medius Muscle

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【懶丸教學】梨狀肌症候群、髖關節尾椎緊緊的、好像被電到？｜臀肌筋膜放鬆

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如何用滾筒放鬆梨狀肌

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