14天跳绳跟练挑战：第一天，掌握跳绳基本步”并脚跳“，14 Day Beginner jump rope challenge, Day One

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14天跳绳跟练挑战- 第10天: 哪怕只会跳绳基本步，也能跳到爆燃脂

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14天跳绳跟练挑战- 第5天：拳击步+跑步跳+并脚跳，全程卡点，跳绳燃脂就是这么简单

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14天跳绳跟练挑战- 第11天: 练好这3个跳绳基本步，过年吃喝不担心长胖

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14天跳绳跟练挑战- 第6天：拳击步+提膝跳+徒手健身 这样跳绳想瘦不下来都难

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