堅持21天的“滑雪式”，早晚10分鐘，內臟脂肪蹭蹭掉，瘦身提氣質

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每天螃蟹步8分鐘，14天翹臀瘦腿，改善不良腿型，腿變得又細又直

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【初學者必知深蹲技巧】3個你必須掌握的原則，這樣練臀更有效！

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如何確認你的側蹲是否做得正確?

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Hip Mobility Lateral + Crossack Squat 減少膝蓋腳踝壓力的側蹲和科薩克蹲

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做夢都沒想到，本來只想瘦腿，這個動作做14天，腿和手臂都瘦了

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側向深蹲 側蹲

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