「려경요가」 70분 * 하타요가 하체집중 각성 골반, 고관절, 장요근 깊게풀어내기 / 깊은자극과 깊은 호흡 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 시르사파다 역자세 후굴까지

(1:8:27)

「려경요가」 70분 * 하타요가 기초5탄 매일하기좋은 골고루 천천히 / 기본에충실한 하타요가 / 데일리하타요가 / 매일하기좋은시퀀스 / 하타요가초급 / 하타요가기초 /다양한행법

(1:13:43)

「려경요가」 70분 * 하타올레벨 / 부동으로 머물기 / 기본에 충실하게 / 천천히 탐구하며 적용해보기 / 전굴,후굴,비틀기,도립 / 골고루 천천히 / 편안한마음으로 /하타요가

(1:9:15)

「려경요가」 70분 * 하타요가 중급이상 역자세 없이 깊은 후굴각성 /초급은 가능한 만큼 호흡하기 / 골반어깨 풀어내며 에카파다라자카포타 가능하면 발라킬야사나까지 / 단계별접근

(1:6:5)

「려경요가」 70분 * 전신을 깨우는 하타요가 올레벨 / 스탠딩 골반풀기 등 역동적으로 움직여보기 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 카포타사나 우르드바다누라 전환

(1:11:27)

「려경요가」 70분 * 하타 중급이상 후굴 골고루 나타라자사나까지 / 척추에너지각성 / 간다베룬다 / 파당구스타다누라사나 / 차크라타다 / 가능한만큼자유롭게후굴접근 / 암밸런스까지

(1:10:7)

「려경요가」 70분 * 하타요가 가슴어깨확장 올레벨 / 굽은 어깨 말린 등 가슴열어내고 후굴접근 / 컴업 / 드롭백 / 가슴열기 / 깊은후굴 / 하타상급 / 굽은어깨펴기

(1:10:27)

「려경요가」 70분 * 1주년기념 주말하타특강 현장 함께수련해요 천천히 골고루 풀면서 몸과 의식 깨우기 / 초급부터숙련까지 어깨골반풀고 후굴접근 / 천천히단계별접근 / 하타요가

(1:10:47)

「려경요가」70분 * 하타요가 올레벨 골반어깨 하나씩 풀어내며 깊은 후굴까지 / 좌법위주로 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 현자세 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha

(1:8:34)

「려경요가」 16분 * 부은 하체를 위한 순환요가 / 앉아서만 쉽고 편안하게 / 발바닥부터 골반 허리까지 시원하게 / 데일리 스트레칭 / 뻐근하고 무거운 하체를 위한 스트레칭

(16:30)

「려경요가」 25분 * 가벼운 목 어깨를 위해 상체 순환요가 / 힐링요가 부담없이 천천히 / 부드러운 목 어깨 척추를 위해 데일리 스트레칭 / 초급도 편안한 마음으로 함께 호흡해요

(25:10)

「려경요가」 15분 * 라운드숄더와 거북목을 위한 스트레칭 / 목어깨 시원하게풀기 / 말린어깨열기 / 거북목교정 / 라운드숄더교정 / 승모근풀기 / 어깨풀기 / 교정요가 /힐링요가

(16:17)

「려경요가」 20분 * 굳모닝요가 스트레칭 일어나자마자 굳은 몸 서서히 부담없이 움직이기 / 부은 하체 골반 순환 / 허리 등 어깨 목 시원하게 / 데일리 스트레칭 / 쉬운 홈요가

(23:15)

「려경요가」 45분 * 척추골반 순환교정 퀵하타 앉아서 비틀고 기울고 전후굴 / 골반고관절어깨척추 집중수련 개운하게 풀기 / 틀어진 골반,척추교정 고관절 가동성을 키우면서 전신순환

(45:52)

「려경요가」 45분 * 하타요가 몸 굳었을 때 부담없이 호흡 가슴열기 / 골반어깨척추시원하게 / 어깨서기에서 우르드바다누라 역접근 / 하타요가초급 / 하타요가중급 / 허리에무리없이

(46:36)

「려경요가」 20분 * 상체순환집중 목, 어깨, 옆구리, 척추 집중수련 / 시원하게 풀어주세요 굳은 어깨, 목, 뭉친 등, 척추순환을 위한 움직임 / 가벼운 상체를 위한정통요가

(19:50)

「려경요가」 55분 * 하타요가 기후전비도 척추에너지 느껴보아요 / 기본동작에 충실하게 / 충분히 머물며 바라보기 / 우스트라사나 / 골반어깨척추까지 / 가능한 단계에서 호흡하기

(55:54)

「려경요가」 55분 * 시니어를 위한 전신요가 1탄 ‘난이도 상' / 매일 하기좋은 요가 스트레칭 / 코어와 전신순환을 위한 움직임 / 시니어요가 / 왕초보요가/힐링요가

(57:21)

「려경요가」 55분 * 하타요가 초중급 발목부터 골반 척추 하나씩 세밀하게 풀어내기 / 하체척추순환 / 힘들지 않게 편안하게 수련하며 피크포즈는 우르드바다누라사나

(56:6)

「려경요가」70분 * 하타요가올레벨 임산부까지 다함께 수련해요 / 앉아서 누워서 서서 골고루 / 골반어깨 허리척추전체 시원하게 풀어내고 강화까지 야무지게 수련해요

(1:12:25)

「려경요가」 70분 * 하타요가 하누만 골반 많이풀고접근 / 하누만아사나 / 다리 찢기 / 하타요가초중급 / 하타요가 중급 / 다리찢기연습 / 골반교정요가 / 골반균형요가

(1:10:1econd)

「려경요가」 70분 * 하타집중수련 가능하면 브르스츠카 역접근까지 / 역자세와 후굴 / 힘과 유연성 / 하타중급이상 / 가능한단계에서 머물러보기 / 깊은후굴 / 하타인텐시브

(1:10:56)

「려경요가」 70분 * 하타요가 나타라자나 단계별로 천천히 접근하기 / 하타요가중상급자 / 카포타아사나 / 컴업 / 나타라자나아사나 / 하타요가셀프수련 / 홈요가 / 하타 / 후굴

(1:9:16)

「려경요가」 70분 * 하타 전신 골고루 풀어내며 개운하게 수련/ 저녁반 수련영상 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 컴업드롭백까지 /초급부터중급까지 가능한만큼 / 홈요가

(1:9:25)

「려경요가」 70분 * 하타새벽반 수련현장 함께 호흡해요 천천히 몸과 의식 깨우기 / 초급부터숙련까지 골반풀고 후굴접근 / 천천히단계별접근 /하타요가 hatha / 안타라반다

(1:13:41)

「려경요가」 80분 * 하타 좌법위주 집중수련 / 단계별로 / 가능하면 틱톡까지 / 깊은후굴 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha

(1:18:45)

「려경요가」 60분 * 어깨 집중으로 풀어내는 올레벨 하타요가 수련 / 어깨 내회전, 외회전 반복하며 점진적 후굴접근 / 가능하면 부드럽게 컴업드롭백까지 / 파당구스타다누라사나연습

(1:2:32)

「려경요가」 75분 * 하타요가 올레벨 발목부터 골반척추어깨 골고루 풀어내며 후굴접근 / 좌법부터 스탠딩 까지 골고루 즐겁게 올레벨 가능하면 깊은 후굴까지 / 컴업틱톡까지 집중수련

(1:15:26)

「려경요가」 100분 * 하타집중수련 / 단계별로 가능한만큼 후굴 / 역자세 / 칸다아사나 / 시르사파다 / 골반풀기 / 가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha

(1:39:20)

「려경요가」 60분 * 하타요가 올레벨 호흡,집중,부동 / 옵션선택해서 / 하타요가초급 / 중급 / 장요근, 골반집중 / 하누만아사나 / 안타라부장가 / 라자카포타아사나 /머리서기

(1:1:47)