高抬腿抱膝、髖關節內外旋轉、彈力帶側向走、弓箭步蹲四招運動保養，平日多做避免膝關節炎，自己的膝蓋自己救！

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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膝盖弹响磨损，髌骨压力增加，小腿外旋是常见原因。#膝关节 #弹响 #康复训练 #运动康复

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