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【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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一週練4小時，目標半馬破二全馬破四的基礎期菜單~原來可以這樣練 !! ft. 愛迪生老酥 \u0026 Kiki

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21.0975公里! 聽到已經令人腿軟的跑步項目 半程馬拉松

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RN031: 跑步多久可以跑半马？| How long can I run a half horse?

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半馬破二對一般人來說有多困難！一週要跑多少公里才夠？ @coolmantsai 【馬場復盤】【哲睿Jerry】

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新手什麼時候跑半馬? #shorts #晨跑 #跑步 #馬拉松 #跑者 #馬拉松選手 #跑步教練 #跑步訓練 #marathon #runner #半馬 #roadrunning #21km

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黄埔半程马拉松，没pb，跑崩了，1小时13分，后半程牙都要咬崩了，下周继续加油吧！@橘子君（小助理） 马拉松 黄埔马拉松 半程马拉松 冲线瞬间 全力以赴

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挑戰初馬3小半！6個月跑了6國家成為台灣最快的創作者！

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