10个最好的二头训练动作，打造山峰一样高耸的肱二头肌！

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练二头肌最好的动作

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最全「肱二头肌」练法细节，手臂思路解析

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三个动作打造完美二头肌（训练建议和常见错误）

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背阔肌肱二头肌肱三头肌训练

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10分钟哑铃二头训练，4个动作+10秒休息，一对哑铃二头强度拉满

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三个哑铃手臂训练动作，强化肱二头肌！

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麒麟臂训练教学 #麒麟臂 #二头肌 #训练教学 #gym #workout #Shorts

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必練二頭肌訓練（啞鈴系列

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练炸二头肌，这三个动作足矣！

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居家哑铃手臂训练计划，包括二头肌和三头肌，全方位增粗手臂

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教你一个二头肌训练的启动动作#健身 #健身知识 #健身教学

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二头肌撑爆袖口的秘诀

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最【完美+科学】的二头训练计划！5min4个动作【6篇科学研究】【科学解析】

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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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二头弯举这么做的，二头肌都把袖口撑破了

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二頭飽滿的關鍵，短頭！ #shorts

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訓練技巧｜跟著教官學超有效二頭肌訓練方法 #Shorts

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