俯卧撑的正确做法，人体实景标准动作演示

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俯卧撑板一周训练，轻松掌握各种标准俯卧撑动作，新手、女士用跪姿好身材练起来

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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标准俯卧撑的正确细节 没感觉你来找我✅ 健身教学 抖音健身房 俯卧撑健身干货

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俯卧撑练胸正确做法

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俯卧撑的正确做法，人体肌肉动态模拟解析，教你避免一些常见误区！

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如何正確做俯卧撐？十分鐘教你學會最標準的俯卧撐【卓叔增重】

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生产力进步是解放人类||做牛马是手段不是目的

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男人必须知道的3个正确姿势：坐姿，走姿，睡姿

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99.9%的人做不到【不可能的伏地挺身】3分鐘只做一下 你能挑戰成功嗎？！│健人腳勤│ 2021ep47

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經典徒手訓練動作｜伏地挺身怎麼做才有效？

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讓每一下的伏地挺身都做到完美 (中文字幕)

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伏地挺身新手必學PUSH UP | 別再做錯了！ | 葛蕾蒂斯 Gladys Fit Life

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為什麼伏地挺身就是做不來？是真的肌力不夠嗎？｜動作技巧、動作講解

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不需要器材，七分鐘強化手臂的妙招

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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✨正確的掌上壓 Push Up✨

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想要在家练好胸肌【宽距俯卧撑】一定要会做 宽距俯卧撑绝对是徒手练胸的王牌动作，因为他减少了手臂的参与，更加孤立的刺激胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #新年越撕越有 #健身干货#健身#减肥#运动

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186 想要胸型好看 俯卧撑必须要标准 #俯卧撑 #居家健身 #健身干货

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俯卧撑正确姿势 徒手练俯卧撑胸部没有感觉？这块板子可以很好帮到你！居家锻炼 俯卧撑 胸肌训练 健身干货 好身材练起来

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俯卧撑作为徒手训练的王牌动作，你真的做对了吗？

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1分钟学会标准俯卧撑，练出完美胸肌【曼巴yelomamba】

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62 居家没器械 用俯卧撑也能练遍全身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学

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这种俯卧撑 如果你能做10个，保证胸肌爆炸

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86 俯卧撑 一定是练胸肌的王牌动作 每天坚持 200个 三周后看看效果 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身

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最详细俯卧撑教程，1分钟学完，帮你提高俯卧撑数量和动作质量

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做俯卧撑时常见的错误细节

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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