每天躺着这样练，轻轻松松上双盘

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学会双盘受益一生，两个躺着开髋动作，帮你轻松上双盘

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4个动作，助你快速练成双盘，莲花座不再是梦！肠道好，经络通畅

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双盘打坐有助于身体健康，每天坚持练起来吧

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无痛开髋3个动作，躺着轻松解锁双盘

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双盘打坐教你如何不腿疼|||双盘打坐教你如何不腿疼打坐   中老年锻炼

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千萬不要亂盤腿哦！不然膝蓋會毀掉的！正確的雙盤方法一定要點贊收藏好哦！

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[60 minutes] Meditation Music ★︎ Quickly Open The Chakras, Purify \u0026 Release Negative Emotions

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寶貴經驗：高人修道35年，練雙盤打坐13年！如果學會了修行養生兩不誤！附：雙盤打坐無基礎3步驟！

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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学

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教你如何正確打坐！ 打坐的“10大禁忌” 你做過幾個？

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南懷瑾談“打坐的訣竅”：坐不出效果，不是功法不對，而是你……

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双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了！

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明师难遇：国学大师南怀瑾教静坐

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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【農門福女２】年底加班盤賬時忽然倒下，再醒來就穿到了古代小門小戶的農家．這．．居然間接實現了前世的夢想！#穿越 #小说 #种田文 #有聲書 #有声书 #重生文 #美食 #美食文

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辟谷养生｜打坐答疑｜打坐基本功练习不管是散盘，还是双盘单盘，道理是互通的。但打坐的目的不是追求盘腿，有些人可能用其他姿势更容易入静，也可以选用其他方法——心神守中，则行走坐卧皆可修行\

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3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘

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