“懒人”锻炼动作，在家也能做！ #中老年人 #中老年人锻炼 #伸展 #shorts

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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最簡單有效的鍛煉動作！中老年人一定要知道

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40歲以上都要做的健身操,年齡越大新陳代謝越慢,脂肪堆積身材走樣！每天和我練習2遍，提高身體代謝，全身快速瘦，增强體力，每天精力充沛！

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最強懶人健身法來了！坐著做1個動作5分鐘，竟能讓你的心臟多跳20年，比跑步還有用，建議55~80歲的老人都看看【養生1+1】

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想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了

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健身減重~減重計畫A 有氧舞蹈

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懶人福利，全自動觀看~（19）

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二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

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懶人福利，全自動觀看~（20）

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34分鐘 每天堅持做 讓你從臉部美到腳，氣血活絡 腰細腹平 不化妝都很漂亮，最健康的自然瘦身法推薦給你，一起動起來吧!

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濕氣不除，百病纏身！鍛煉踮腳時再加多一個動作，濕氣竟能排上一整天，讓你臉色紅潤，幾十年的大肚腩也沒了【養生1+1】

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有小肚子怎麼辦？根本不是因為胖，有肚腩的終極原因和解決辦法丨范老師

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Eliminate [big belly] [bucket waist] [balloon belly] [postpartum slim belly] no diet/no exercise

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降血糖！降血脂！降血壓！堪稱完美運動的節拍超慢跑，不會累又很有用～︱徐棟英 體適能教練【本月主打星EP1】

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32min Best Fat Burning Workout For Beginner | knee friendly | VERY Easy to follow 💪

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不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚【早安健康】

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Waist thin movement introduced by Japanese 1 minute a day

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中老年人減肥，4個動作瘦腰瘦肚子，每天帶你運動，分享減肥食譜

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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#拉力绳不用跑不用跳，适合中老年人居家户外锻炼，每天坚持下

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懒人减肥先要提高代谢，每天坚持3个动作，不跑不跳不伤膝盖

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睡前懒人瘦身瑜伽，最快最有效的瘦肚子动作#瘦身运动

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中老年人哑铃训练好处多多？

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（40岁瘦肚子，早晚坚持跳一跳。 #在家就可以练习的懒人瘦身动作 #我跳舞我健康我快乐 #舞出快乐舞出新生活 #零基础健身操）

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中老年人減肥，背部肌肉很重要，在家做4個動作，背上贅肉不見了

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【瑜伽】初學瑜伽必練的三個動作，疏通乳腺，改善結節，提升氣質

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初级瑜伽第一课：最适合初学者的瑜伽动作，零基础瑜伽入门系列

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20分鐘彈跳懶人健身操，動感健身，瘦腰瘦腹，排毒美容，無論妳在哪都能做，讓妳快速告別拜拜肉!ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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【瑜伽】教你初學者瑜伽，開肩又美背，背薄一吋，年輕十歲

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