【🔥1分鐘🔥】名模如何瘦身？獲得細腰翹臀的伸展運動這樣做│女大1分鐘運動💦

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不管生了多久，四个动作每天坚持，带你改善妈妈臀，练出翘圆臀，坚持一周，效果明显！

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居家锻炼高效动作，每天坚持200个，肚子小了腰细了、腿瘦了臀翘了全身紧致了。#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #sports

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每天5分钟，改善臀凹陷#臀部训练 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷

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建议女生每天练习这个动作，坚持七天，臀翘了，腰细了，腿细了，背薄了

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🔥不管生了多久还是生了多久个，这套凯格尔运动不能少#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #塑型 #瘦身

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每天必练的8个瑜伽动作，在忙睡前练一遍#瑜伽#居家锻炼 #健身教学 #蜜桃臀 #臀腿训练#塑形 #瘦身#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #宝妈

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2023-10-29 髋关节热身||髋关节活动范围练习，臀部力量提升，缓解久坐紧张#运动康复

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拉力器居家开肩美背，瘦背瘦手臂，练出少女背！#居家锻炼 #女生必看 #健身教学 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善圆肩驼背#塑形

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我來教大家如何五天瘦腿☺️

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睡前3个动作，翘臀，瘦腹，细腿，每个动作30*5组#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子#shorts

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每天100个，改善臀凹陷，#居家锻炼 #臀部训练 #瘦腿提臀 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #shorts

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2022-11-26 妈妈臀、H腰练起来吧😍

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很適合新手的6個經典瘦身動作，第一個月每天選3個動作，完成5組，每組20次

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壶铃摇摆正确姿势 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以去甩壶铃，但是动作一定要做对！居家锻炼 壶铃 好身材练起来 翘臀不粗腿

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拯救長期久坐、臀部扁塌、臀凹陷、蝴蝶臀，每個學生練完都明顯變翹變圓！｜Mia’s YOGA

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【運動日常】只需一个動作 #翹臀 瘦腿 ##全身瘦

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