倒立對抗地心引力，促使紅色液體循環，使面色紅潤有光澤，釋放腰間盤壓力，緊致肌膚，練一次年輕一次 #居家鍛煉

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自己腰疼自己治！這個動作可以改善腰間盤突出和腰肌勞損，還可以收假胯寬，瘦兩邊側腰，每邊保持3分鐘#拉伸

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男女通用，每天睡前坚持静躺5分钟，让脊柱变柔软，腰变轻松！圆肩驼背也没有了#腰#腰间盘突出

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如何拉伸放松腰部#腰肌勞損 #腰椎間盤突出 #腰痛 #拉伸 #運動康復

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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腰間盤腰椎矯正器 有效改善腰椎病痛 物理拉伸，健康健身！ 每天15分鐘 解決腰部不適問題

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改善腰间盘劳损和腰椎突出，可以瘦肚子，瘦侧腰，每边保持30秒，一天五组瘦肚子#居家锻炼

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捲腹動作脊椎會受傷？做對學會很重要！讓拉拉姐教會你正確的肌肉控制方法和技巧｜ @拉拉姐

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腰椎最喜欢的动作，自己的腰部自己放松#居家锻炼 #exercise #fitness

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腰不好的朋友看过来有了这个腰椎器每天拉伸3分钟轻松了许多很舒服 腰椎 按摩 下班了放松一下心情

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Back waist｜Super stretch for your back 腰背萬能拉伸

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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腰椎間盤突出+脊柱側彎康復運動 #shorts

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#居家锻炼 #腰椎 最喜欢的三个动作

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这动作太离谱，轻轻一拉伸，腰酸难受不得劲一秒解决，教练不都原地失业了腰椎间盘突出 拉伸 居家锻炼 私教终结者 stan健身指南

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大部分腰酸是因為腰部肌群無力，這個動作教你改善，並且緊致腰腹

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C-12 #髂腰肌伸展 #脊椎下背 #佳齡健康 #加力運動醫學

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腰痛急救 舒緩運動 Part 1 | Jack Lee 物理治療師 | #shorts

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缓解腰部僵硬，柔软脊柱。切记腰间盘膨出突出不能练习哦！

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