'등 상부'에 집착하지 마세요! (프레임 넓히는 등 운동)

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조회수 1150만회!? 가슴근육 '가장 빠르게'키우는 숨겨진 운동법!?

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복근을 절대 못만드는 남자들 ㅠㅠ

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광배근만 키우면 절대로 덩치 안커집니다. 등 상부로 프레임 넓히세요.(등 운동 루틴)

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넓고 거대한 등을 만드려면 먼저 '이 근육'부터 잡아야 해요

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쉽고 효과적인 등운동 3가지

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남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)

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'등 상부'에 집착하지 마세요! 프레임은 이래야 넓어져요! (feat. IFBB 프로 김영범)

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'팔근육'이 빠르게 두꺼워지는 놀라운 운동 방법

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등 상부 VS 등 하부

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빡세게 벤치프레스 해도 가슴근육이 커지지 않았던 이유

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프레임을 키우는 등 운동 ft.등상부 그립

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등 상부를 순식간에 200% 키워주는 레전드 운동 TOP4 | 실제 선수코칭 EP.8

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ㅁ 클래식 피지크 프로가 말하는 등 상부를 위한 최고의 운동!

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상부 승모근 키우려면 무조건 '이 운동'을 하세요!!

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광배근도 등 상부라고? 시티드 로우(Seated row)로 완성되는 등 상부 운동 2부

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당신의 승모근이 올라온 이유 #쳐진어깨 #옷걸이어깨

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훌륭한 등 상부 두께감을 만들어주는 페이스 풀 '이렇게' 해보세요!

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각진 '아랫 가슴'을 만드는 간단한 방법!? (99%가 잘못된 자세로 딥스를 합니다)

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고등학생 맞아..? (전완근 루틴)

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