【体操】りょうちゃんにお任せ「足腰のトレーニング」

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【体操】りょうちゃんにお任せ「腹圧のトレーニング」

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【体操】りょうちゃんにお任せ「ひざに効くエクササイズ」

(8:17)

【体操】りょうちゃんにお任せ「全身体操」

(5:29)

【体操】りょうちゃんにお任せ「さよなら腰痛！」

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座って足の筋力トレーニング【足の健康体操　14分】シニア向けの簡単で効果的な体操　ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます

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【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始）

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【筋トレもウォーキングもやめて！】下半身の衰えを防いで足腰を鍛える超簡単トレーニング

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【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング

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【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単体操で代謝アップ!!

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【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

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【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ）

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【達成感がすごい！】股関節から足首まで満遍なく鍛える事が出来る高齢者向けお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しで運動のみ）

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Making INCREDIBOX SPRUNKI Game Book 📚 (➕ Pinki Rabbit rescues Sky ) 👹 GameBook World

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【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング

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【体操】りょうちゃんにお任せ「肩と肩甲骨のストレッチ」

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コレ20 秒でめちゃくちゃ下腹痩せる　#ダイエット #腹筋トレ #筋トレ

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【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ

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【海外でめっちゃバズってるヤツ】#shorts

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【6分体操】最近運動してないな…そんな人はこれだけやって体力回復!!【筋トレ×有酸素ダンス】

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【シニア向けトレーニング】さらに足腰を強くしたい方向けレッスン。各筋肉を鍛えるメリットの説明付き

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【体操女子をブチギレさせる方法】#shorts #Insta360X3 #Insta360NoseMode

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Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

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この子の肩がレベチ#shorts

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【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング

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【ノリノリ４分】2500万再生17万いいね!がついた最強のお尻トレーニング!!【解説アフレコありver】

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【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）

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毎日３分！シニア向け筋トレ

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