【プリズナートレーニング備忘録146日目】2022/09/07　水曜日：プルアップ + スクワット

(6:50)

【プリズナートレーニング備忘録147日目】2022/09/09　金曜日：ハンドスタンドプッシュアップ + ブリッジ

(4:19)

【プリズナートレーニング備忘録144日目】2022/09/04　日曜日：ツイストホールド

(1:24)

【プリズナートレーニング備忘録145日目】2022/09/05　月曜日：プッシュアップ + レッグレイズ

(4:1econd)

【プリズナートレーニング備忘録148日目】2022/09/11　日曜日：ツイストホールド

(1:24)

【プリズナートレーニング備忘録149日目】2022/09/12　月曜日：プッシュアップ + レッグレイズ

(4:)

【プリズナートレーニング備忘録9日目】2022/4/19　火曜日：ブリッジ

(2:57)

30 分上級ミックス形式 | 4.21.22

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【プリズナートレーニング備忘録13日目】2022/4/23　土曜日：プッシュアップ

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【プリズナートレーニング備忘録152日目】2022/09/18　日曜日：ツイストホールド

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【プリズナートレーニング備忘録155日目】2022/09/23　金曜日：ハンドスタンドプッシュアップ + ブリッジ

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【囚人筋トレ備忘録6日目】2022/4/16　土曜日：プッシュアップ

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【プリズナートレーニング備忘録10日目】2022/4/20　水曜日：ハンドスタンドプッシュアップ

(3:)

【プリズナートレーニング備忘録143日目】2022/09/02　金曜日：ハンドスタンドプッシュアップ + ブリッジ

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【プリズナートレーニング備忘録11日目】2022/4/21　木曜日：レッグレイズ

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【プリズナートレーニング備忘録42日目】2022/05/22　日曜日：ツイストホールド

(1:36)

【プリズナートレーニング備忘録159日目】2022/09/30　金曜日：ハンドスタンドプッシュアップ + ブリッジ

(3:34)

【プリズナートレーニング備忘録116日目】2022/08/04　木曜日：レッグレイズ

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【プリズナートレーニング備忘録55日目】2022/06/04　土曜日：プッシュアップ

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【プリズナートレーニング備忘録86日目】2022/07/05　火曜日：ブリッジ

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