孤雁出群，肩要能動，肘才能活。

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孤雁出群的上下翻勁

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孤雁出群的肝臟打法

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孤雁出群說明

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孤雁出群，以手指帶動，延伸纏繞滾動。

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用“肘关节”来解决耸肩扛肩的问题不在压迫胸腔！！！

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手肘不易鬆，因為用肩成習慣了。

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