چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن

(35:30)

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۶ شکم

(22:14)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

(29:29)

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۷ فول بادی کل بدن

(24:7)

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

(26:39)

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم

(29:22)

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۲ شکم🔥

(24:21)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

(23:20)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو

(22:13)

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی

(27:17)

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران

(35:33)

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن

(32:49)

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۱ | بالاتنه

(15:46)

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۸ | شکم و پهلو 🔥

(15:38)

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۴ | شکم و پهلو

(17:30)

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه

(17:20)

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۵ | باسن

(18:13)

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۵ | هوازی

(14:46)