健身不拉伸，后悔下半生！

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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5MIN FAST \u0026 EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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5分鐘快速暖身運動｜健身前暖身

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【瘦身拉伸】办公族学生党久坐！练完超舒服治愈！减肥避免肌肉块｜肌肉腿拜拜！舒服治愈！Bruno Mars Just The Way You Are cool down dance workout

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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初级瑜伽教程 1

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15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back

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居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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30分鐘基礎瑜珈 30 min yoga for beginners { Flow with Katie }

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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】

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25min Full Body Morning Stretch|Improve Blood Circulation+Boost Metabolism|Wake Up Happy\u0026Feel Good♥️

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在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数入门减肥运动，不伤膝盖！适合新手、学生党！减脂瘦身｜瘦腿瘦肚子瘦胳膊

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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【tik tok抖音热门】有事找我们UU跑腿小哥，就是勇敢！#uu跑腿的神奇用法 #异地#万能跑腿 #外卖小哥 #正能量 #生活记录 #抖音热门#生活vlog

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一個動作拉伸我們的腰胯一起學起來吧

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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这是一套爱运动人前后都需要拉伸的动作 看看能完成到第几个？#古法健身 #适合所有人的健身动作

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初學瑜伽第一課，零基礎瑜伽入門系列，超安全瑜伽入門拉筋 ，初級瑜珈｜Allison瑜伽 - Yoga for beginner, Your First yoga class

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20min Super Effective Body Stretch for Beginners | Suitable for Tight Bodies | Daily Routine ❤️

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运动后必做！8分钟全身拉伸 | 放松恢复\u0026增强柔韧性 | 8 Min Full Body COOLDOWN STRETCHES for Recovery \u0026 Flexibility【艾琳】

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居家锻炼 小动作大作用 开肩美背 身体较硬的姐妹可以试试腿弯一点慢慢来改善体态就这样开肩离墙大概一个手臂距离感觉腋窝被拉伸胸部尽量贴墙每天靠墙三分钟肩开了背薄了每天靠墙三分钟肩开了背薄了

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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要｜啾c物理治療師

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朋友，有些东西是时候戒了 注意身体 健身 自律 腹肌 肌肉男

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12 MIN FULL BODY STRETCH-recovery, flexibility | 12分鐘全身伸展拉筋運動 預防粗腿 減輕痠痛【Bellysu減肥中】

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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【柔軟度訓練班】前彎練習讓你頭碰到地不再困難！

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