核心練習瑜珈 | 收緊腹部、背部、臀部肌肉，練習時保持平穩呼吸

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【燃脂瑜珈】15分鐘 簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量、穩定保護脊椎、瘦肚子(Core workout) ---- 背部、臀部、腹部核心肌群訓練

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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【腹部核心】這次訓練幫助你收緊腹部，還可以減掉你的大水桶腰！

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訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師

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20分鐘徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動 | 新手女性必做二合一運動（無需器材、提升線條感）20 min booty+abs no-equipment workout

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【腹臀腿强化训练】紧致肌肉 塑造线条 打造完美夏日身材 Yoga for Core, Legs\u0026Butt | Yue Yoga

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臀肌訓練－橋式（臀橋）

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【初级核心力量瑜伽】激活核心肌群 稳定脊柱骨盆 预防腰背疼痛 Yoga for Basic Core Strength | Yue Yoga

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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臀肌訓練 bridge exercise：利用橋式搶救核心及臀肌。

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10 分鐘核心瑜伽-躺著練腹肌 10 min core strength practice { Flow With Katie }

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每天200个，臀翘了，腰细了🔥收紧腹部，核心发力，感受臀部肌肉往上推，既可以练到臀腿还能收紧小肚子。#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #翘臀不粗腿 #shorts

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【腹肌翹臀】EP.2 7月進階版居家肌力練習！只要一張瑜珈墊跟著做，燃脂甩肉強腹肌！

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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20MIN Booty Workout🍑

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強化臀肌！Butty lift變化動作 #yogastick #hiphinge #dumbbellsworkout #glutesworkout

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核心平衡 1 | 臀部.腹部.雙腿【基礎瑜伽】40分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #腰痠背痛

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一招消除假髂寬 #療癒 #修復 #假髂寬 #馬鞍肉 #瘦身 #瘦 #瘦大腿 #瘦身运动 #臀部 #核心 #核心訓練 #髖關節 #骨盆 #骨盤矯正 #骨盆前傾 #骨盤底筋群 #養生 #婦科

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沒時間去健身房，可以在家這么練翹臀#臀部訓練 #練臀 #居家鍛煉 #力量訓練

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