训练后的下肢自我拉伸方法，不做相当于没有完成一次完整的训练！ 膝关节 拉伸放松肌肉 下肢力量 居家锻炼 科学运动

(35)

保护膝盖的三个动作，简单有用，坐着就能练 膝关节 下肢力量 腿部训练 功能性训练 居家锻炼

(13)

3个保护膝盖的黄金入门训练，简单实用，坐着就能练 膝关节 腿部训练 下肢力量 膝盖保养 居家锻炼

(21)

改变膝超伸 #ballet

(25)

1个沙袋，把萎缩的肌肉精准快速练起来 膝关节 腿部训练 下肢力量 居家锻炼 膝盖保养

(24)

krak krak声！是不是一只听到膝盖发出这样的声音？那你来看看这段video吧😍 #膝盖 #膝盖疼痛 #骨关节 #关节炎 #保养 #运动

(19)

6个膝盖入门训练，加强腿部力量和膝盖灵活性 膝关节 腿部训练 下肢力量 居家锻炼 膝盖保养

(32)

膝盖时常不舒服，常练它准没错！ #膝盖保护 #膝关节 #一起来锻炼吧 #锻炼膝关节 #居家运动

(14)

1根小小弹力带全面加强下肢力量，坚持就有收获！ 膝关节 下肢力量 腿部训练 膝盖保养 居家锻炼

(31)

#膝蓋 #膝蓋痛 #膝蓋退化 #運動 #knee #kneepain #stretching #clamexercise 膝蓋痛！跟我這樣練！強化肌肉

(16)

膝蓋最喜歡的五個動作！分享給身邊膝蓋不好的人吧！#膝蓋 #瑜伽

(32)

SPACE Academy｜戰士一的秘訣！膝蓋保護不是問題，是解謎之道 ｜With Victoria

(29)

膝蓋屈伸咔咔彈響，上下樓梯膝蓋不舒服，試試這個動作堅持7天，讓你的膝蓋如獲新生

(6)

膝盖积液鼓鼓的疼，每天3分钟，坚持七天让膝盖新生 #健行者运动康复 #运动康复 #膝盖积液 #膝盖

(6)

減少蹲下膝蓋呸啪聲，預防髕骨外翻，股內側肌訓練

(38)

這裡推一下，久站也不怕膝蓋痛！｜啾c物理治療師 #shorts

(25)

4个动作保护膝盖 #健身

(38)

膝蓋最喜歡的五個動作，分享給身邊膝蓋不好的朋友吧，疫情宅家練起來#瑜伽 #膝蓋保護

(38)

膝蓋股四頭肌鍛鍊（初階）

(29)

膝盖疼，走路打软腿，1个动作有效缓解  #膝盖疼  #膝关节保养 #健康科普

(41)