下次繼續講二頭肌精簡訓練法 #健力 #健美 #bicpes

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二頭肌也有精簡訓練法

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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為什麼有時你不該練到力竭｜Less is More 的奧秘｜史詩級高效街健課表分享

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中國退訂量暴增 泰國急了｜旅遊崩了 泰國跪求中國【林嘉源辣晚報】精華版 @中天新聞CtiNews

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盧永雄「巴士的點評」英國財相說要訪華，英鎊就受狙擊了。美國人抱怨：廁紙太貴我連屎也拉不起！通脹壓力到，特朗普還能大加關稅嗎？ 25年1月14日

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中美貿易逆差30兆創新記錄 陸熱搜車厘子快比草莓便宜【新聞大白話】20250114-12｜賴岳謙 張延廷 林郁方

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8艘055大驅集結擬戰美艦隊 陸戰機12:1壓制駐日韓美軍【新聞大白話】20250114-10｜賴岳謙 張延廷 林郁方

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陸客怕被嘎腰子泰國急死了 美國最後的瘋狂自掘墳墓了？【新聞大白話】20250114-5｜帥化民 賴岳謙 苑舉正

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拜登臭中國 北京一句回懟｜拜登狂語 嗆中國必敗｜郭正亮.蔡正元.介文汲深度剖析【林嘉源辣晚報】精華版 @中天新聞CtiNews

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2萬噸運抵中國 頂流水果價格慘崩｜中國笑了 車厘子崩盤｜郭正亮.蔡正元.介文汲深度剖析【林嘉源辣晚報】精華版 @中天新聞CtiNews

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美網拿重慶山火比加州大火 洛杉磯命連環爆基建太老舊【新聞大白話】20250114-11｜賴岳謙 張延廷 林郁方

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shock! Wildfires in California, USA are out of control! The fire tornado devours everything! Creepy!

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洛杉磯再颳要命強風! 大火災損逾8.2兆 恐創美史上最高｜方念華｜FOCUS全球新聞 20250114 @tvbsfocus

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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提高男人性能力的 PC肌训练 （Kegel）正确流程，想要下面硬，持久，猛男必备

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血流限制训练法|健身 |健美 |肌肉 |增肌 |健身運動 |bodybuilding |muscle |chris bumstead | larry wheels| 健力

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讓二頭肌 up up 的四個訓練秘訣！避免代償與提高訓練成效｜旋後、長短頭孤立訓練、核心穩定、肩胛穩定 ft. Mike 教練

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對抗肌少症｜4招漸進式下肢肌力訓練，強化肌力，減緩肌肉流失！｜跟肌少症說掰掰ep1

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【楷教練訓練精華】肌肥大秘密，目標肌肉在沒有作弊的情況之下達到完全力竭！

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【諾大科學化力學訓練】－壺鈴股四頭肌屈伸訓練 feat. 建良

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为什么你的二头怎么练都不长？

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【楷教練】健美與健力其實有非常多的不同，一次跟朋友們解釋清楚兩者的差異 │楷教練能否破PR❓❗ 健身迷思Ep4│ feat.娃娃

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重量訓練15 使用健身器進行二頭肌訓練 by 楊孟儒體適能教練

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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

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在家輕鬆練肌力 預防肌少症 簡單3招超好學【如果云知道 鄭凱云】feat. 簡文仁

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