39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。71日目～75日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。46日目～50日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。51日目～55日目編。 #Shorts

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【コツコツ継続】39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。86日目～90日目編。 #Shorts

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【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

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寝る前やれば脂肪マジで減る！首・肩こり・腰痛・膝痛まで解消！超簡単リンパ流し内臓洗浄ルーティン

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【毎日3分】21日で腹筋を割るトレーニング

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これだけでOK！寝たまま効率良くお尻も腹筋も脚もキュッと引き締めるトレーニング

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1ヶ月でぽっこり下腹部をぺたんこにするなら、この3種目をやろう。

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【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング！

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【500万再生】固まった肩甲骨が原因！がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ（腕・顔・首も変わる）

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【たった1回だけで？！】寝ながら3分！脚の筋力を簡単にアップしスタスタ歩け勝手に内臓/中性脂肪も減り脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症・外反母趾・頻尿・寝たきりも解消し内臓も洗浄し若返る

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【3分 視力回復】40代50代がやるべき！腕振り3分セルフケア！老眼/目の疲労・ストレートネック・首/肩コリも解消！自律神経も整えリンパ内臓洗浄で中性脂肪・内臓脂肪も減った方法！

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【毎日7分】うきわ肉撃退！腰回りのぜい肉を削ぎ落とすトレーニング(腹筋\u0026脂肪燃焼)

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【コツコツ継続】39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。96日目～100日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。66日目～70日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。81日目～85日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。1日目～5日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。26日目～30日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。16日目～20日目編。 #Shorts

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【コツコツ継続】39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。90日目～95日目編。 #Shorts

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39歳看護師3児の父。ほぼ毎日腹筋ローラーも頑張ってます。56日目～60日目編。 #Shorts

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【初心者でも腹筋割れる】簡単なのに効果絶大！毎日3分だけの腹筋トレーニング

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【朝or夜に3分！73kg→56kg】1時間歩くより『立ち腹筋』で勝手にリンパ肝臓洗浄で内臓/中性脂肪も減って動脈硬化も予防し坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消し若返る方法

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【腹筋ローラー】11日目（3か月まであと79日） #shorts

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