Dvig rok stoje z zvitim drogom - frontalno

(11)

Dvig rok stoje z ročkami frontalno - izmenično

(11)

Dvig rok sede lateralno z ročkami

(12)

Dvig rok nad glavo stoje z ročkami

(12)

Dvig rok nad glavo sede z ročkami

(13)

Dvig rok stoje z ročkami lateralno

(11)

Dvig rok stoje v predklonu z ročkami - lateralno

(15)

Dvig rok spredaj z drogom

(12)

Dvig rok spredaj sede z ročkami

(9)

Dvig rok nad glavo stoje z drogom pred glavo

(13)

Dvig rok nad glavo stoje z drogom za glavo

(9)

Dvig rok nad glavo na trenažerju

(10)

jumping jack in dvig rok predse

(10)

Dvig rok spredaj s škripcem

(9)

Dvig rok stoje na kablih lateralno - enoročno

(12)

Dumbbell side lateral raise / Stranski dvig rok z utežmi

(22)

Predklon na step + počep + dvig rok + dvig iz počepa - podložene pete

(16)

Dvig rok spredaj s škripcem

(9)

Dvig rok stoje na kablih frontalno - enoročno

(14)

Izmenični dvig rok spredaj z ročkami

(13)