강도는 높게, 세트는 적게, 휴식은 충분히

(12:9)

탑세트 안하면 근육은 절대 안 커지지ㅋㅋㅋ

(2:36)

벤치프레스 본 세트 전, '웜업 세트' 얼마나 해야할까?

(2:3)

'근육량 증가'를 위한 최적의 '세트 수'를 알아봅니다 (+반복횟수/중량 설정하는 방법)

(6:4)

세트수를 많이 하는 게 정답일까??

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메인운동 벤치프레스 100kg 세트구성을 이렇게 합니다

(8:12)

피라미드 세트 VS 무게 고정 운동방법 차이!! #Shorts

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벤치프레스 본세트 (2025.02.16 일 / 125kg*5회 / 매드카우(2) 2주차 8일차)

(23)

벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.06.24 월 / 140kg*5회 / 매드카우(5) 4주차 22일차)

(29)

#2 잘 크는 ‘근육’ 을 위한 세트 수 - 웜업 본세트 웨이트기본 세트수

(2:49)

벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.05.20 월 / 137.5kg*5회)

(32)

벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.02.06 화 / 135kg*5회)

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탑세트를 아시나요?

(1:)

벤치프레스 본세트 (2024.02.16 금 / 127.5kg*3회)

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8~12회 반복횟수로 '근육량'을 늘릴 수 없는 진짜 이유?

(6:55)

벤치프레스 본세트 (2024.05.17 금 / 137.5kg*3회)

(24)

벤치프레스 본세트 (3rm PR)(2024.04.26 금 / 142.5kg*3회)

(22)

벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.04.22 월 / 136kg*5회)

(29)

벤치프레스 싱글세트 (2024.03.11 월 / 152kg*1회)

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