ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)

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ENG)플랭크의 정석 (feat.플랭크 자세, 효과)

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초보자라면, 플랭크 바로 하지 마세요! (자세 잡기, 호흡적용 방법 차근 차근 알려드립니다.)

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[3분 플랭크 챌린지] 바른자세로 효과 100% | 코어근육 강화, 기초체력 기르기

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온국민 근육부자 프로젝트 #4: 플랭크

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5분 플랭크 초보 세트🔥 플랭크 운동 변형동작 | 5 MIN PLANK WORKOUT for Beginners

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플랭크 초보 예쁜 몸 만들기 위한 기초운동!💕 - 홈트 초보 코어운동으로 플랭크까지 코어 초보 운동!

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[플랭크 기초편] 초보자도 쉽게 따라하는 플랭크 자세 방법

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플랭크가 시간낭비인 이유 [한국인 96%가 모르는 허리, 어깨를 망치는 이유]

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슬림탄탄 옆구리 근육 자극의 기초 홈트 ! : 사이드 플랭크 : 운동상자 #015

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매일하는 5분 플랭크 운동 - 전신근력, 코어힘 기르는데 효과 최고에요! (5min Plank workout)

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몸에 무리가 가지 않는 플랭크 기초 동작

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벽짚고 1분만 해보세요! 나잇살 똥배 빠지고 허리통증 사라집니다[플랭크자세 효과, 코어운동, 노인 근력운동, 중년, 뱃살빼는운동, 50대]#쇼츠 #근력운동

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기초부터 응용동작까지 한번에 끝내는 단계별 플랭크

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맨몸운동 기초강의 1.플랭크 자세 다시 배우자 기계체조 플랭크 ,how to plank position for gymnastics

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