w5d1，低杠深蹲165kg 5组3次，杠铃卧推92.5kg 4组5次，海豹划船、窄距垫砖推

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W5D1｜低杠深蹲

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深蹲杠位如何选择？高杠or低杠？

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w5d1，减载周蹲推乱练，低杠深蹲130.5kg 3组6次，杠铃卧推75.5kg 3组6次

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W2D1｜低杠深蹲 窄距卧推

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力型双修 低杠深蹲150kg3x5 卧推92.5kg4x7 第一次150k做5个组，虽然加了第四组补个数，但整体还行，下次要注意出杠跟上背的贴近性要加强！

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臥推105公斤試舉成功-體重僅有70公斤而已...!!!~

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少年组67.5kg级力量举 硬拉 深蹲 卧推力量举国服天梯排行榜 @濤.

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W3D1｜低杠深蹲 窄距卧推

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W1D1｜低杠深蹲 窄距卧推

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w1d1，开始增力周期，低杠深蹲148kg 5组5次，满握暂停推88kg 4组6次，潘德雷划船、窄距卧推

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w10d1，低杠深蹲140.5kg 5组6次，中握距卧推82.5kg 4组8次，海豹划船、双杠臂屈伸

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w7d1，新做组pr，终于快200了？低杠深蹲173kg 3+组，杠铃卧推97.5kg 3组3次，海豹划船、窄距垫砖推

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Top set 深蹲160KGX3 偶尔试试低杠

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适应低杠205 3✖5，卧推145 4✖4 蹲推微调了一下，希望这次不要再亏内我的手肘了，高低得用低杆蹲一次极限，看看能有多少

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w3d2，新的做组pr，低杠深蹲157kg 5+组，弹弓卧推99kg 5组5次，弹力带引体

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W2D3｜暂停低杠 节奏卧推

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深蹲日依旧简单 今日是高杠120KG X10 5组 18分钟 搞定 真他妈累

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深蹲210kg 卧推 Top Set 115kg 3×3 坚持力型兼备

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身高183cm 深蹲260kg 3个 无腰带 高杠

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